【アラフォー男のダイエット】ありそうでなかった逆算思考ダイエット⭐️食事時間の不規則美容師編〜〜12

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

簡単なプロフィールです。

公式インスタグラム

きょうのわんこ

目がキラン🌟ってしてますね！暖かかったからか朝からテンション高めおじさんでした（笑）

最近ダイエット記事ばっか書いてるんで

飽きてきましたかね？？

もっと多ジャンルで書けたら面白そうなんですけどね〜〜

自分不器用なんで、なかなかできないんですよね〜〜

なんで今日も書きます！！（笑）

朝すぐに測ったら、74.8キロになってましたね

ケーキ効果は出てるのかな？？ちょっと分析するには微妙な数値ですね〜〜

朝、牛丼（白米玄米）200ｇ（370kcal）、ヨーグルト100ｇ（62kcal）

合計432kcal

間食、バナナ2本約150ｇ（129kcal）

昼、牛丼（白米玄米）180ｇ（333kcal）エリンギ炒め（12kcal）サラダ（10kcal）スウィーティー約100ｇ（38kcal）

合計533kcal

ここまでの合計432kcal＋522kcal＝954kcal

飲み物は水と無糖のブラックコーヒーしか飲んでいません。

水は3リットルを目指して飲んでます。なので0kcalですね！！

本当は甘いコーヒー牛乳飲みたい

大人なんでやっぱブラックですよね！！

そんで

夜ケーキ食べるのにビビリまくってます（笑）かなり構えて備えてます！！

僕の基礎代謝は1735kcalなので781kcalアンダーです⭐️

おそらく夜にケーキ食べて、キルフェボンタルトなんで生クリームのやつよりは

カロリー低いと思うんですよね〜〜それが約400kcalだとしても

381kcalアンダーですね！！

この記事書き始めて二週間くらいですけど、体に変化が出始めてます

あんまり量食べなくなったっていうか、胃が小さくなったっていうか

食欲はあるんですけど、食べなくても平気っていうか

見てるだけで満足みたいな、ちょっと仙人モードになっていてきてる気がします（笑）

仙人モードになってきて、運動できるようになったら

体重減と体脂肪減に拍車がかかって

ぐぐぐぐっと下がってくはずなんで、楽しみです！！！

28日に整形外科に行って経過観察から、今の感じだと軽くからならOK出そうなんで

ランニングくらいから始めてみようかと思います！！進化できますかね〜〜楽しみ〜〜

今日はクリスマス🎅みんなどう過ごすんだろう？

コロナに振り回された感の2021でしたし、新しくオミクロンっていうのも出てきて

もうなんなのって感じですけど、一時でも心おだやかに過ごせる楽しいクリスマスになる

ようにお祈りしてます。

最後までありがとうございました〜〜今日も良い1日を〜〜〜

ではまた〜〜( ^_^)/~~~