【アラフォー男のダイエット】ありそうでなかった逆算思考ダイエット⭐️食事時間の不規則美容師編〜〜4

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

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寒いですね〜〜

昨夜、竜巻か？？っていうくらい風強くて大変でしたね〜

そして、今日東京はめっちゃいい天気ですけど

僕の実家では雪が積もったみたいです！！

今年も帰らないし、しばらく帰ってないんで

実家といえ、懐かしいですね〜

小さい時に、スコップで庭にアホほど穴掘りまくって

祖父によく怒られてました（笑）

では、昨日の帰宅直後に測ってみたら

74.2キロでした………73キロ台になってると思ったんだけどな〜〜

まぁ〜急いでないんで、焦らずゆっくりやります！

今朝起きてすぐ体重測ったら74キロジャストでした！！

そんで、今日もイチローか僕かっていう安定のカレー（600kcal）とヨーグルト（100kcal）食べて

サラダも食べたんですがほぼカロリーないのでノーカンにします。

そして、間食にバナナ（76kcal）アーモンド（80kcal）

そして、鶏胸肉のサラダチキン200グラム（220kcal）白米玄米120グラム（200kcal）

ほうれん草の胡麻和えとひじきの煮物（100kcal）

食べました！！

鳥胸肉のサラダチキンは僕作るの得意なんです！！

ジップロックに塩麹入れてごま油入れてショウガ入れて塩胡椒少々

で沸騰したお湯に入れて90秒くらいたったら火を消して放っておくだけで

超ジューシーなサラダチキンできますよ〜

現在時刻17時12分です！！

基礎代謝が1735kcaなので

摂取カロリー1376kcalで残り359kcalですね！！

今日食べてきた感じというか、今の状態かなり満腹です😀

あんまり食べれないイメージありますけど、結構食べてます！

そしてきっと明日は73キロ台になってます！！

幸か不幸か、今腰が痛いんで激しい運動ができないんで

正直、食事制限だけしてればいいから楽チンなんです！！

ぶっちゃけ、いつもみたいに激しい運動しまくってる方が

消費カロリーと摂取カロリーの計算が大変だし収支バランスが崩れやすいし

動いてると、食べたくなるんですよね（笑）味濃いのとか甘いのとか………

よくボクシングとか総合の選手で減量が大変だ〜っって言ってるじゃないですか？

ただ体重落とすのもめちゃめちゃしんどいのに、さらに対戦相手の研究もして

実践練習もするから。絶対ヤバイです！！なのに今回のライジンとかまだ発表されてないカードがあって

決まってるのか決まってないのか分かんないけど、今から発表されたとしたら

ギリギリ減量して相手の対策して練習して準備すんのって地獄だろうなって

やったことないけど思ってます（笑）

すいません、ちょっと脱線しましたが

これから、クリスマス・お正月と何かと食べるイベント多いんで

今からでも絞っとくと、太らない習慣とかメンタルになるから

体的にもメンタル的にも調子よくて

きっと新年最高のロケットスタートできますよ〜〜

僕も頑張るんで、ちょっと諦め気味の【あなた】一緒に頑張りましょ〜〜

では今日も最後までありがとうございました〜〜

帰宅後体重測定忘れないようにするんで、また明日お会いしましょう〜〜

ではまた〜〜(ToT)/~~~