美容師歴20年アラフォー美容師の不眠対策！安眠法(*^ω^*)

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

簡単なプロフィールです。

台風一過！！秋晴れ！！気温・湿度最高！！なんだか3150

秋っていいですよね！！

では、全く好評ではないですが、どこかで誰かの役にたってると信じて

健康美容情報を書いていこうかと思います。

昨日の続きです😀

今日のテーマは不眠・安眠

寝るの大事ですよね。

1日の3分の1はベットの上

リラックスしてゆっくり寝て疲労回復してバリバリ活動したいですよね！！

眠れない？(;´д｀)そんな時は

夜、1日の終わりに

ラベンダーのアロマ焚いたりするとベストです！！

これはマジでおすすめ

そして

昨日のツボを押しながら

目をかるく閉じて

鼻で大きく息を吸いましょう
できるだけ長く深く吸い込んで

口でゆっくり吐きましょう

これをなんとなく体がリラックスするまで繰り返し

ほぐれてきたら

おヘソの指3本分くらい下にある丹田に集中して

丹田がま～るく大きく膨らむように、全身に空気を送り込むように
大きく大きく吸い込んでゆっくり吐き出しましょう

すってはいてすってはいてとだけ考えて

余計なことは考えず

まだ起こってない不安なことはこれからの課題！！

いま起こってる嫌なことは、吐く息と一緒にどっか飛ばしましょ！！

息を吐くことと吸うことに集中して
目を閉じてリラックスしながらツボ押しすれば

3150ですよ！！！！

BGMはYoutubeでマインドフルネスって検索すると
10分から15分くらいのたくさんあるので
時間と雰囲気に合わせてお好みでどうぞ！！

えッ！！おまえ偉そうに書いてるけど結局Youtube見てただけだろって？

そうです！！

2020年の4月くらいかな〜

コロナウイルス、緊急事態宣言、トイレットペーパーが売り場に無くなったり

なんか今まで経験したことのない、街に蔓延る不安や恐怖の影響をたくさん受けてしまって

大好きな美容師続けていいのかなとか、僕に出来ることはなんだろう、今するべきことはとか、

いろいろ考えすぎちゃって、胃は痛いし、頭痛いし、笑顔が不自然だし

っていう状態になったんです、

これはまずいなと、さすがに思ったんです

そん時、前にダルビッシュ選手がマインドフルネスがいいって、なんかで言ってたのを思い出して

検索してやってみたら、いつの間にか熟睡してて（笑）

それからリラックスを覚えたのか絶好調です！！！！

個人差あるし、考え方も様々なんで
一概には言えませんが、僕はすごく効果を感じました！！
なんで、超微力ですけど
このブログを読んで、
不安やストレスで悩む人が、少しでも解消できれば嬉しいなって思ってます。

いや～～ながなが書いてしまいました

面白かったですか？つまんない？

誰かの役に立ててると嬉しいです！！

どっちにしても懲りずにまた書きま～～す！！ではまた～～（・◇・）/~~~