16時間何も食べない　16時間空腹　プチ断食　肥満じゃないのに3ヶ月でマイナス4キロ　　

みなさまごきげんよう🙂

BIGBANG活動再開！！

独立した頃にめっちゃハマってて懐かしいなぁ〜〜

ライブまた行きたいなぁ〜〜って思ってる村松です。

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去年、こんな感じで始めたダイエット

【アラフォー男のダイエット】ありそうでなかった逆算思考ダイエット食事時間の不規則美容師編〜〜

色々、やってきましたが

とうとう

71キロまできました〜〜〜🙃

3ヶ月で4キロ！！なかなかいい感じにできました〜〜

3月15日に、毎年恒例人間ドック行ってくるので、

前回、誤診で何回か無駄に通院させられたので

前回より痩せて完全な健康体で望もうと思います（笑）

いろいろ、試して

かなり失敗しましたが

一番効果が出たのはオートファジーでした！！

一番調子良かったのもオートファジーでした！！

空腹時間を16時間作る、プチ断食って言われてるやつですね

これに書いてあるやつですね

本が嫌いなら

この動画でも解説してます。

この本に従って

16時間空腹時間を作れば、「内臓を休ませて」「脂肪を分解して」「オートファジーを発動」っていうのを

身体の中で勝手にやってくれます（笑）ダルくもないし、疲れない

何かの健康法みたいに、あれこれ食べなきゃみたいなヤヤコしいのない

食べちゃいけないみたいなのもない………すいません

これだけは大事です、空腹でいないといけません、なので食べないほうがいいですね

でも、お腹すくじゃないですか〜〜そんな時はナッツをカリカリカリカリ食べてました！

ナッツ食べて、コーヒー飲んで、10秒じっとしてると満腹になるっす！

ダイエット中の人騙されたと思ってやってみてください😛

後ランニングする日は、無糖のヨーグルト食べたりりんごをちょっと食べたりしてました

それでも、スルスルスルスルスルスル〜〜って体重落ちていって

内臓スッキリする感じにもなりました。そんでお腹はぺったんこですね😏

最後に

16時間食べないって書くと、エグいことっぽいですけど

慣れないうちは、ナッツ食べて、睡眠時間もうまく組み合わせて

やってみたら、1日〜2日でもスッキリする感じが味わえるかも！！

合う合わないは絶対あるんで、あらゆる人にオススメはしませんが

あんまりキツくない割に効果出るから、試してみる価値があるかも（笑）

しかも1日一食計算になりますが、結構何食べても良かったりするので

その辺もいいですよ〜〜

過去記事見てたら、こんなの見つけました

食ブログ第36食目 蔵前～焼き小龍包～

小籠包食べて〜〜ってなった時、ダイエット中だと食べれませんが

16時間食べないやつなら、時間我慢すれば食べれるっす！！3150

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今日も最後までありがとうございました〜〜〜

ではまた〜〜ヽ(；▽；)ノ