【アラフォー男のダイエット】ありそうでなかった逆算思考ダイエット⭐️食事時間の不規則美容師編〜〜

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

簡単なプロフィールです。

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今朝、体重測ったら75キロでした！

身長は180センチなんで、そんなに悪くはないと思うんですけど

毎年行ってる人間ドックがあって、来年（2022年）の2月か3月に行く予定なんですね

意味あるかないかは置いといて、去年ってコロナ自粛とステイホームの風潮が強く

外出する機会もなかったし、ジムも行ってなかったから外で長距離を走りまくってたんですね、

なんで今より筋肉量が少ない感じで体重が5キロ少なかったんですね、

人間ドック行くと、筋肉量とか関係なく増えたら異常みたいに診断されれるかもしれないから

ちょっと今から絞っとこうかなって思って、なんかやるならブログ書こって（笑）

おもしろくなるかどうかは、素人なんで分かりませんがやってみよ〜〜って感じで初めてみます！！

まずは

僕のスペック（2021年12月15日）

身長180センチ

体重75キロ

年齢アラフォー

基礎代謝1735kcal

ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。

• 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362

こんな感じですね！！

要するに息してるだけで1735kcalは消費するってことです。僕の場合はですよ！

今朝、鶏肉うどん食べました。

約400kcalです。

なので1335kcal摂取しても今日は太りません！！

1335kcalといえば、イチゴのショートケーキで350kcalくらいだと思うので

あと４個も食べていい計算になりますね！！あれれ案外ダイエットって簡単じゃね？？って思いませんでした？？

案外基礎代謝から逆算して食べるダイエットってやってる人少ないような気がします！

無理なく痩せるハズ（僕はですよ！プロじゃないんで責任は取りません）

そしてこれから、チキンサラダ250kcalと、塩おにぎり171kcal一個食べて

お腹空いたらバナナ86kcal食べる予定なんで合計507kcal

残り828kcalです！