【アラフォー男のダイエット】ありそうでなかった逆算思考ダイエット⭐️食事時間の不規則美容師編〜〜3

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

簡単なプロフィールです。

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昨日帰宅直後にちゃんと体重測定しました！！

ぴったり予想通りの74.4キロ🎉🎉今日は写真撮りました！！

昨日の夜は、納豆（100kcal）食べて、サラダ（50kcal）食べて、バナナ（77kcal）食べて

気絶するほどにチョコレート食べたかったんですけど

ギリギリ我慢したんで！

痩せましたね〜〜

そして今朝、起きて何も飲まずに測ったら74.2キロになってました！！

順調順調⭐️

起きてから、体重測って、水飲んで（200ml）カレー食べて（昨日と同じ約500g 635kcal）

水飲んで（200ml）

カレーって絶対続きますよね（笑）

この後の予定では

お昼くらいにアーモンドと煮干し（合わせて120kcal）と

間食に小さいバナナ2本（60kcal×2＝120kcal）食べて、

焼きサバ（200kcal）、白米玄米120g（200kcal）ほうれん草の胡麻和えとひじきの煮物（100kcal）

サラダ（ほぼカロリーなのでノーカウント）を食べる予定です

飲み物は、水とブラックコーヒーのみです！カロリーは0ですね

そして、いつも常温で飲んでます！！

これらを全て完食したとしたら

全部で1375kcalなんで、1日の基礎代謝が1735kcalなので残り360kcalですね！！

夜に納豆（100kcal）と豆腐（57kcal）とサラダ（8kcal）くらい食べとこうかな

のこり197kcalで今日はフィニッシュですかね！！

もしかしたら、こんなに食べないかもしれないですけど

もしかしたら、今店に大好きなハラダのラスクが大量にあるんですよ

もしかしたら、飲むように食べちゃうかもしれません

が

順調にいけば、今日の帰宅直後は73.9キロくらいになるんじゃないかと予想してます！！

明日の朝は、73.8キロくらいで、一日中73キロ台をキープできたらなって思ってます。

そっから、少しずつ落ちづらくなっていくかなって思ってるんで

70キロジャストくらいまで行きたいなって思ってます！！

目標は筋肉落とさず、スピード落とさずに体のキレを増す！体脂肪10％

を目標にやっていきます！！

相変わらず腰痛いんで、あんまり動けなくて走れないから

消費カロリー増やせないのが、ちょっとつまんないですけど

痛く無くなるまでは無理せずに！

基礎代謝から逆算して、カウントダウンで

まだまだ食べれるな〜〜みたいなちょっと余裕のある気持ちで過ごすと

あんまり制限されてる感がなくて、食べれない〜〜みたいなモヤモヤイライラないんです

カウントアップしてくと、あれは食べれない、これは食べれない、あとこれだけしか〜〜〜〜って制限が

ストレスを生んで、無駄に食べたくなるんで

基本に忠実に自分の基礎代謝を計算して逆算していく作戦

割といいと思ってるんですが、結果を出してから偉ぶって言います（笑）

そんなかんじで今日も1日頑張りま〜〜す

今日も最後までありがとうございました〜〜

帰宅後すぐに体重測定して、明日のブログに書くので

また明日お会いしましょ〜〜ではまた〜〜(ToT)/~~~