肩こりを和らげる入浴方法 肩こり美容師 肩こりデスクワーク ツボ押し

みなさまごきげんよう😄😄😄😄😄😄😄

健康オタクです（笑）

昨日、70.5キロまで減量成功しました！！
まぁ、日中ナッツと走る前にバナナ1本食べただけなんで
常時この体重キープできてるわけじゃないけど、3月15日に人間ドック決まったので
70キロアンダーするくらいでキープしたいな〜って思ってます。

でも昨日10キロ走ったんですけど、ケトン体が大量放出されたからかフラフラしてきて
ちょっとびっくりしました。減量中のボクサーっていつもこんな感じなのかなって思いました。

そのあと、しっかり食べて水分補給して完全に回復して
絶好調の村松です！

簡単なプロフィールです。

美容師歴２０年・２０１３年に最高の相棒と独立企業

錦糸町・お茶の水に美容室

オープンしました⭐️

大人可愛いスタイルが得意な、落ち着いた完全マンツーマン施術のサロンを経営・営業してます！！

やりたい髪型があるかも！髪質改善・ショートカット・最新カラーリングのサロンスタイルがいっぱい！！

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来週から暖かくなるのかな？？
早く春になって欲しいですね〜〜

しかし、寒い日が続くと肩コリませんか？？
つらい肩こりでお悩み方多いのでは！
ちゃんとケアしてますか？諦めていませんか？？
きちんとケアできている方は、かなり少数なんですって。。

というわけで、今回は

肩こりを和らげる入浴法

について書いていこうと思います！！

こりの解消には【温めて血行を良くすること】【筋肉を和らげてほぐすこと】が大切です。
この二つを同時にできる最高の場所は、、、、お風呂　です

お風呂は肩こり解消に最適の場所です！！温め&ストレッチ！毎日やって脱肩こり！！！

その1、体をあっためて血行を良くする

40℃のお湯に10〜15分入浴しましょう。肩までしっかりつかってください！

その2、お湯に浸かったまま肩を動かしてほぐす

あったまったら肩をストレッチしましょう
①肩に力を入れてぐ〜〜っと耳につくくらい引き上げましょう
②肩をあげて力入れた状態から一気にストーンと力抜きましょう
そうです漸進的筋弛緩法です

この動作を10回繰り返しましょう

その3、お湯に浸かったまま首回りを伸ばそう

これでラストです
肩コリケアの要、首のストレッチです
①頭を前後に倒す
②頭をぐるっと回す
③頭を左右に倒す
④頭を後ろを振り向くみたいに左右に振る

こんな感じで、あっためて動かしてゆるめてほぐせば
肩コリ知らずの毎日絶好調間違いなし！！！
昨日の眼精疲労のやつと合わせてやると、かなりいいと思いますよ〜〜

ぜひ試してみてください！！

グラスヘアではコロナ対策を徹底して営業してます

◇スタッフの入客中のマスク着用・手洗い・うがい・手指消毒の徹底、毎朝検温

◇お客様ごとの、お座席、机等の設備、器具、道具類消毒・クロス消毒・タオル交換

◇お客様ごとの使い捨て手袋の交換

◇密集空間防止のため１日のご予約人数を制限させていただいて営業しております。

◇お客様同士の席間隔を１席ごとに空けてご案内してます。

◇常にサロン内の換気をさせていただきます

◇美容師法に沿って店内・従業員の衛生管理を徹底して感染症を防止します。

コロナ対策はどうなっているんだろ？気になるあなたはコチラ

今日も最後までありがとうございました〜〜

ではまた〜〜（・◇・）/~~~