空腹こそ最強のクスリ　腸活　腸活男子　若返り　健康　セロトニン２

みなさまごきげんよう(^O^)

村松です！

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久々に体重アップしてみます！！

順調ですね〜〜〜約３キロ痩せましたね〜〜

１２月まさかの腰痛・肩痛・腱鞘炎で運動ができなくなり

やむおえずカロリー計算をして、基礎代謝から引き算していくカウントダウン作戦で

地味〜〜な結果を出し続けて

１月怪我が癒えてから、ランニング・ボクシング・筋トレを徐々に再開させていきました

そんでフルで動けるようになったら、なぜか筋肉量が増えすぎてしまい

ちょいリバウンドの兆しが見えてきたので

昨日書いたオートファジーに切り替えてみてます

空腹こそ最強のクスリ　腸活　腸活男子　若返り　健康　セロトニン

感覚としては、スルスル体重落ちてきてます

体調もすこぶる良いですし

セロトニンの作用で心の安定感・幸福感、抜群です！！

やっぱり好きです腸活！！

中田敦彦のYoutube大学でエクストリーム現代社会「空腹」こそ最強のクスリ編〜〜

この動画面白いですよ

そんでオートファジー、16時間空腹時間を作るのに

僕は夕食を２０時に食べて、次の日の１２時に昼を食べるパターンにしてます

でも、仕事の都合でできない場合は

12時間開けて朝７時に朝食夜７時に夕食の２食パターンもやってます

食べるものは、16時間空腹時間を作れば気にしないで良いらしいんですけど

健康意識変態の僕は、野菜・きのこ・納豆・キムチ・・味噌汁・ヨーグルト・リンゴを中心に

食物繊維と発酵食品をしっかり採ってタンパク質、鶏胸肉、さばとか食べてます

和食を中心に塩分は気をつけて。糖質脂質もちゃんと計算して食べてみてます

スガおんちゃんの見てるだけで幸せになる【食ブログ】とは天と地の差です（笑）

ただ今のところ、めっちゃ調子いいです！！

もう少し続けてみて、体調どんな感じになるか実験してみま〜〜す

腸活楽しいですね〜〜皆さんもよかったら是非

腸活して健康に！病気を遠ざけて楽しく生きていきましょ〜〜

今日も最後までありがとうございました〜〜

ではまた〜〜〜(^^)／~~~